소플로우 (Soflow):: 일상에 지혜를 더하다

피로는 풀리고, 숙면은 따라온다!“침대에 누웠는데 잠이 안 와요...”“몸은 피곤한데 자꾸 뒤척여요.”이런 경험 한 번쯤 있으시죠?사실 우리가 잘 자지 못하는 건 **몸이 아직 ‘긴장 상태’**라서 그래요.그래서 오늘은 자기 전에 딱 5분이면 끝나는 스트레칭 루틴을 소개해드릴게요😊목, 어깨, 허리 위주로 풀어주면 뭉친 근육이 이완되면서 자연스럽게 잠이 솔솔~ 오게 됩니다. 1. 🎯 거북목 리셋! '목 앞으로 숙이기 + 뒤로 젖히기'방법등을 펴고 편하게 앉아요.턱을 가슴 쪽으로 천천히 당겨줍니다. (5초 유지)다시 머리를 뒤로 젖혀 천장을 바라보며 목을 늘려줘요. (5초 유지)→ 5회 반복효과- 하루 종일 스마트폰, 컴퓨터로 뻐근한 목 앞·뒤 근육 이완- 두통 완화에도 도움돼요! 2. 🧘‍♀️ 어깨..

몸과 마음을 치유하는 자연 속 걷기요즘 스트레스를 푸는 방법으로 등산을 택하는 분들 많죠. 저도 처음엔 “산에 왜 올라가나?” 싶었는데, 한 번 제대로 다녀오고 나서는 그 매력에 푹 빠졌어요! 단순히 운동 효과만 있는 게 아니라, 정신적인 만족감도 엄청 크거든요😊 오늘은 등산이 가져다주는 신체적·정신적 이점 7가지를 정리해드릴게요. 1. 유산소 운동의 끝판왕! 심장 건강 강화🫀등산은 걷기보다 더 많은 에너지를 소모하는 전신 유산소 운동이에요.산을 오르면 심박수가 올라가면서 자연스럽게 심폐 지구력이 향상되고,혈액순환이 좋아져 고혈압이나 심장 질환 예방에도 효과적이에요.✅ 30분 이상 산행 시, 중강도 유산소 운동 효과 확보! 2. 하체 근력 + 코어 근육 강화💪오르막을 오를 땐 허벅지, 종아리, 엉덩..

안녕하세요!충주 시내에 위치한 직화주꾸미 맛집 ‘이씨식당’ 방문 후기를 써보려 합니다.몰랐는데, 유튜브 또간집 충주편에도 나온 맛집이더라구요.이씨식당은 충주시 중심가 쪽에 위치해 있어서 접근성도 좋았고, 주차도 음식점 앞에 여유가 있어서 편했어요.외관은 깔끔하고 군더더기 없이 딱 현지인 맛집 느낌이 나더라고요.실내도 매우 넓었습니다!룸도 따로 있는 것 같았습니다.대표 메뉴는 직화쭈꾸미였고, 쭈꾸미+삼겹살 조합도 있었어요.저는 직화 쭈꾸미 2인세트 (28,000원) 을 주문했습니다.강황밥이랑 샐러드, 묵국수.그리고 이 집의 시그니처 떠먹는치즈까지!푸짐한 한상이에요.또 자유롭게 참기름을 가져다가 강황밥에 뿌려 먹을 수 있었어요.이것 좀 봐주세요.. 다시봐도 침나오네요.바로 야채와 함께 볶은 이 쭈꾸미를 강황..

서툴고 미숙했지만 진심이었던,어렸던 시절의 사랑 이야기. Young젊었던 시절We were so young우리는 정말 어렸어요when we thought that we knew how to love사랑이 뭔지 안다고 믿었던 그때Fought about anything아무것도 아닌 일로 다투고everything that did is function(※의미상: everything that didn’t function →) 모든 게 제대로 되지 않았죠But we just gotta own that shit그래도 우린 그 모든 걸 인정해야 해요Don't let it go like this이대로 끝내지 말아요Maybe we can go from this, yeah어쩌면 여기서 다시 시작할 수 있을지도 몰라요 We..

여러분, 여행 계획 세우면서 가장 먼저 고민하는 게 무엇인가요?저는 단연코 "항공권 가격"이라고 말할 수 있어요.특히 국내선이든 해외든 날짜랑 시간만 바뀌어도 가격이 천차만별이잖아요?그래서 이번에 저는 챗지피티를 활용해서 항공권을 저렴하게 예약해봤답니다.실제 경험을 바탕으로 생생하게 알려드릴게요!(실화니까 더 믿을 수 있겠죠?ㅎㅎ)1. 제가 예약한 항공권 스펙은 이렇습니다!먼저, 어떤 항공권을 예약했는지부터 말씀드릴게요.항공사: 아시아나 항공 (Full-Service 항공사)노선: 김포 → 제주 (5월 23일 출발) / 제주 → 김포 (5월 26일 출발)시간: 오전 12시 30분 출발 & 오후 19시 50분 복귀인원: 성인 2명총 금액: 255,800원 (왕복 기준)ㄴ sk패밀리카드 국내항공 1+1으로 ..

요즘 같은 시대, '내 돈'을 어떻게 관리하느냐가 인생을 좌우하는 중요한 문제입니다.그런데 막상 돈 관리를 시작하려면, 어디서부터 어떻게 해야 할지 막막할 때가 많습니다.이럴 때 유용하게 쓸 수 있는 도구가 바로 챗지피티입니다.챗지피티를 재산 관리에 활용하는 방법, 지금부터 자세히 알려드릴게요! o(^o^)o챗지피티를 재산 관리에 활용하는 이유빠른 정보 정리: 다양한 금융 정보를 빠르게 요약해줍니다.객관적인 비교: 감정 없이 상품이나 옵션을 비교해줍니다.시뮬레이션 제공: 목표 금액에 맞는 플랜을 간단히 뽑아줍니다.⚠️ 참고: 챗지피티는 금융 전문가가 아니기 때문에, 최종 결정은 꼭 본인이 신중히 해야하겠죵.구체적인 활용 방법1. 월별 지출 계획 짜기매달 수입과 고정 지출을 기준으로 예산 계획을 세울 수 ..

요즘 중고차 살 때, 혼자 판단하기 어려운 경우가 많습니다.가격이 적당한지, 주행거리가 괜찮은지, 옵션 구성이 좋은지 헷갈릴 때,챗지피티를 이용해서 빠르게 분석받는 방법이 있습니다.AI지만, 생각보다 꽤 합리적인 조언을 해줘요.1. 먼저 중고차 매물 정보를 수집하자중고차 사이트(엔카, 케이카, 보배드림 등) 에 들어가서 원하는 차량을 찾습니다.이때 최소한 이 정도 정보를 메모해 두세요.차량명 (예: 아반떼 CN7)연식 (예: 2021년형)주행거리 (예: 3만5천km)사고이력 (무사고 / 단순교환 / 중대사고)주요 옵션 (예: 스마트커넥트, 통풍시트, 선루프)판매가격 (예: 1,850만원)보험이력 (있으면)👉 이런 정보가 빠짐없이 준비되어야 챗지피티가 제대로 답변할 수 있어요. 2. 챗지피티에게 물어보는..

안녕하세요!이천에 놀러 갔다가 설봉공원 근처에 있는 일품순두부 경기본점에 다녀왔습니다.여기는 외관부터 깔끔한 느낌이 물씬 풍겼어요.드라이브하고 식사하러 들르기에 정말 좋은 위치였습니다.매장 내부는 깔끔하고, 테이블 간격도 넓어 쾌적했어용 ㅎㅎ(^^)d이천 일품순두부 경기본점 기본 정보주소: 경기도 이천시 경충대로2674번길 1, 2층전화번호: 031-632-2388영업시간: 매일 09:00 ~ 21:00(브레이크타임: 15:30 ~ 17:00 / 라스트오더: 15:00, 20:30)주차: 건물 1층에 무료 주차 가능저는 둘이가서일품순두부(10,000) 하나 + 소고기순두부(10,000) 하나 + 계란말이(8,000)이렇게 시켰어요순두부찌개는 맵기 조절이 가능해서, 맵지 않은 하얀국물로도 주문할 수 있었어..

스마트폰으로도 충분하다고? 카메라는 또 다른 매력이 있어요 :)1. 고퀄리티 사진으로 남기는 '진짜' 추억요즘 스마트폰 카메라도 좋긴 하지만, 카메라 특유의 깊이감과 선명도는 따라가기 힘들어요.특히 렌즈 교체가 가능한 DSLR이나 미러리스는 상황에 따라 표현을 달리할 수 있어요.풍경, 인물, 야경 등… 그 순간의 공기까지 담는 느낌이에요 🍃 2. '나만의 감성'을 담을 수 있어요카메라는 단순히 찍는 도구가 아니라, 표현의 수단이에요.노출, 색감, 프레임… 이런 것들을 직접 조절하면서 나만의 스타일을 만들어갈 수 있어요.감성적인 필름 느낌도 쉽게 연출 가능하고요 🎞️ 3. SNS나 블로그 콘텐츠 퀄리티 UPSNS에 올릴 사진이나 블로그용 콘텐츠를 찍을 때, 카메라로 찍은 사진은 확실히 눈에 띄어요.섬..

치킨 한 마리에 2만 원 넘는 시대, 여러분은 만족하시나요?‘한때는 만 원이면 충분했는데…’라는 말이 나오는 걸 보면치킨은 그저 음식이 아닌 소비자 물가의 상징이 되어버린 듯합니다.그렇다면, 치킨값이 다시 내려가는 날은 올 수 있을까요?가능성을 짚어보기 위해 3가지 시나리오를 상상해봤습니다.1. 프랜차이즈 본사의 유통 구조 혁신유통마진과 광고비, 본사 수수료가 내려가야 한다. 치킨값의 30~40%는 본사 몫이라는 말, 들어보셨나요?가맹점주는 닭을 사서 튀기고 판매하지만,닭값보다 비싼 소스, 파우더, 패키지, 마케팅비를모두 본사로부터 사야 하는 구조입니다.유통단계 축소자체 물류 → 공동 구매 전환고정 로열티 → 매출 기반 수수료로 조정이런 혁신이 실현된다면,가맹점의 부담도 줄고 소비자 가격도 자연스레 낮아..